锻炼中一旦发现马上停止！膝盖酸痛、髋关节不适是运动过量信号

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文章来源：基友体育发布日期：2021-10-12 09:23

“从7日开始，运动损伤的就诊量就翻倍了，不少人都是因为国庆长假期间运动过猛，导致膝盖、髋关节肿痛等。”10日，市第六医院运动医学科副主任医师刘华说。

图为医生问诊中。

刘华说，这几年国庆长假结束后，都会出现运动损伤就诊小高峰，尤其是近两年特别明显。刘华做了一个小统计，仅从7日起至10日三天时间，运动损伤就诊量翻了一倍，且年龄段为30岁—50岁之间，男性为主。

“在就诊过程中，我发现运动损伤的患者不是因为爬山，就是因为运动过猛导致膝盖、髋关节不适。”刘华说。

43岁的徐女士就是刘华刚接诊的运动损伤患者之一。徐女士平时忙于生意，几乎没有时间运动。今年国庆长假徐女士和家人约好去泰山看日出。徐女士回忆说，“爬山过程很辛苦，总望不到头。好不容易爬到了，又遇到降温，很多游客滞留，我又站了很久。”等下了山，徐女士发现膝盖特别酸痛。回到宁波后，经检查，其膝盖已经出现了积液，患上了滑膜炎。

图为医生问诊中。

“这就是典型的因为平时没有运动，突然剧烈运动后导致的运动损伤。”刘华说，膝关节和肩关节的损伤最为普遍，篮球、足球、登山、远足等运动容易令关节软骨磨损，造成关节损伤。

刘华提醒，在运动之前，一定要进行充分热身。当运动损伤即将发生时，疼痛往往是身体发出的最直接警讯，一旦收到这个信号，一定要暂停运动，否则很可能加重损伤。此外，也不要拖延治疗，出现疼痛尽快前往医院救治。

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